Một số chấn thương dễ gặp phải khi chơi bóng đá

Một số chấn thương dễ gặp phải khi chơi bóng đá

Bóng đá là môn thể thao sức mạnh, dù có nhiều phương pháp bảo vệ nhưng những chấn thương là điều không thể tránh khỏi đối với môn thể thao này. Tính chất của bóng đá đòi hỏi các cầu thủ phải vận động nhiều. Cho dù trong tập luyện hay trong một trận đấu căng thẳng, áp lực của sự thay đổi trọng lượng liên tục, vặn người và xoay người có thể gây ra chấn thương. Dưới đây là những chấn thương khi đá bóng bạn cần lưu ý biết để các vận động viên có thể phòng tránh và điều trị kịp thời.

Các chấn thương thường gặp khi đá bóng

Bị bong gân và chấn thương cơ

Bong gân và chấn thương cơ là loại chấn thương trong bóng đá phổ biến nhất.

• Bong gân (sprain): Là chấn thương dây chằng – phần mô nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp, khiến cho một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách.

• Chấn thương cơ gân (strain): Xảy ra khi phần bắp thịt hay dây gân bị kéo giãn hay rách, thường ở dây gân sau đầu gối và bắp thịt lưng.

Bị bong gân và chấn thương cơ

Tình trạng này thường được xử lý bằng phương pháp R.I.C.E, có nghĩa là:

• R (Rest – nghỉ ngơi): Bạn cần giới hạn hoạt động trong khoảng 24 – 48 giờ đầu tiên, có thể sử dụng nẹp hoặc nạng để hỗ trợ vận động.

• I (Ice – chườm đá lạnh): Bạn hãy dùng túi nước đá chườm sau mỗi 20 phút trong 48 – 72 giờ để hạn chế sưng đau.

• C (Compression – dùng băng ép): Bạn có thể dùng băng thun quấn ép nhẹ quanh vùng khớp chấn thương.

• E (Elevate – Nằm kê cao): Trường hợp chấn thương vùng cánh tay hoặc chân, bạn hãy nằm kê gối cao dưới các bộ phận này để giảm sưng bầm.

Bị gãy xương

Tình trạng gãy xương (fracture) chiếm khoảng 25% các chấn thương trong bóng đá nghiêm trọng, mức độ nghiêm trọng ở đây nghĩa là chấn thương cần được chăm sóc tại bệnh viện. Vùng xương bị gãy thường bao gồm ngón tay, cổ tay và chân.

Để lành xương gãy cần có thời gian và phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm độ tuổi bệnh nhân, sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng, lưu lượng máu đến xương và điều trị. Bên cạnh kế hoạch điều trị của bác sĩ, bạn cần lưu ý thêm những điều sau đây:

• Tránh thuốc lá: Máu cung cấp các chất dinh dưỡng và tế bào cần thiết để xương hồi phục, việc hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu đến xương.

• Có chế độ ăn uống cân bằng: Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết phục hồi xương, bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng gồm protein, chất xơ, vitamin, canxi…

• Sử dụng canxi hợp lý: Canxi là yếu tố cần thiết để chữa lành xương, nhưng uống quá nhiều sẽ không giúp bạn hồi phục nhanh hơn mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Vì vậy bạn cần đảm bảo dùng đúng lượng bác sĩ khuyến cáo.

Bị Viêm gân Achilles

Viêm gân Achilles (Achilles tendonitis) là một tình trạng đau gân ở phía sau mắt cá chân. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ đứt gân Achilles.

Bị Viêm gân Achilles

Việc điều trị viêm gân Achilles cần có sự phối hợp của 3 yếu tố:

  • Giảm phản ứng viêm ở gân
  • Hạn chế vận động vùng gân bị ảnh hưởng
  • Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ bằng cách lấy lại khả năng vận động của gân và khả năng chịu tải trọng lượng cơ thể.

Để nhanh chóng phục hồi viêm gân Achilles, bạn có thể dùng nước đá trong những ngày đầu để giảm sưng và đau, sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen để giảm đau. Đồng thời, bạn có thể áp dụng phương pháp vật lý trị liệu và xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng.

Bị bong gân mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân (ankle sprain) là chấn thương phổ biến mà các cầu thủ bóng đá hay gặp phải. Việc nhận biết sớm và điều trị vấn đề này sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi và tránh khỏi chấn thương dây chằng mắt cá chân.

Các triệu chứng bong gân mắt cá chân phổ biến bao gồm:

  • Sưng khớp mắt cá chân
  • Đau quanh mắt cá chân
  • Đau đớn, khó chịu khi cố gắng đi bộ
  • Khó nhấc mắt cá chân lên hoặc xuống
  • Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi cả bàn chân và ngón chân

Cách xử lý khi bị bong gân mắt cá chân sử dụng phương pháp R.I.C.E tương tự như bong gân và chấn thương cơ. Trường hợp nặng, bác sĩ có thể xem xét chỉ định phẫu thuật.

Chấn thương dây chằng

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL Tear) là loại chấn thương đầu gối phổ biến thường thấy ở cầu thủ bóng đá và mất nhiều tháng để phục hồi. Dây chằng chéo trước nằm ở giữa đầu gối. Ngăn xương ống chân không trượt ra phía trước xương đùi. Tùy thuộc vào tình trạng gặp phải, dây chằng có thể bị rách một phần hoặc hoàn toàn.

Bạn nên lưu ý hạn chế cử động đầu gối, hay chơi thể thao, có thể sử dụng nẹp, nạng để hỗ trợ di chuyển. Bác sĩ sẽ xem xét điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật. Và phẫu thuật tùy theo nhu cầu người bệnh.

• Phương pháp không phẫu thuật: Thường dùng băng hỗ trợ và vật lý trị liệu cho người ít vận động.

• Phương pháp phẫu thuật: Thường dành cho vận động viên, tổn thương nghiêm trọng, đứt dây chằng. Và chấn thương gây ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày.

Bị rách sụn chêm

Rách sụn chêm là loại chấn thương trong bóng đá phổ biến. Xảy ra tại đầu gối. Mỗi đầu gối có hai miếng sụn chêm, giống như đệm giữa xương sống và xương chậu. Khi sụn chêm bị rách sẽ gây đau, sưng và cứng khớp.

Để điều trị tình trạng rách sụn chêm, bác sĩ sẽ dựa vào loại vết rách sụn chêm, kích thước và vị trí. Trường hợp điều trị không phẫu thuật. Bác sĩ có thể chỉ định bạn thực hiện phương pháp R.I.C.E bao gồm nghỉ ngơi; chườm đá, băng hoặc băng ép và nâng cao chân. Việc điều trị phẫu thuật có thể bao gồm phẫu thuật mở, phẫu thuật nội soi một phần; phục hồi vết rách sụn chêm.

Chấn thương vùng đầu

Chấn thương vùng đầu xảy ra khi các cầu thủ gặp phải những pha va đập mạnh. Như va đập với đầu của đối thủ, đập đầu vào cột dọc, bị thủ môn đấm vào đầu hay tiếp đất bằng đầu.

Trước khi bước vào trận đấu gay cấn với Đức, đội tuyển Anh đã có được lợi thế rất lớn khi mà họ được thi đấu trên sân nhà. Tiếp đón ĐT Đức ở trong trận đấu tại vòng đấu 1/8 EURO 2020, ĐT Anh đã có 1 trận đấu đầy xuất sắc và đã giành chiến thắng với tỷ số 2-0. Harry Maguire là cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, thi đấu ở vị trí trung vệ ở CLB Manchester United và ĐTQG Anh. Maguire chỉ vừa mới quay lại sau 1 thời gian dưỡng thương. Nhưng anh cũng đã kịp thời được tỏa sáng. UEFA đã trao tặng cho anh danh hiệu cao quý: “Cầu thủ xuất sắc nhất trận đấu” trong trận Anh và Đức. Cũng nhân dịp này, Maguire đã lên tiếng để báo 1 tin mừng cho MU. Trận này anh làm tốt nhiệm vụ phải khóa chặt các tiền đạo của đối phương. Ngoài ra còn 2 lần đã uy hiếp khung thành do thủ môn Manuel Neuer trấn giữ với những cú đánh đầu nguy hiểm.

Những chấn thương như rách mí mắt, gãy sống mũi, rách da đầu cũng được liệt vào chấn thương đầu. Hầu hết các pha chấn thương đầu đều rất nguy hiểm. Vì tiềm ẩn nguy cơ cầu thủ bị co giật, bất tỉnh, mất trí nhớ tạm thời. Và thậm chí có thể dẫn đến tử vong ngay trên sân bóng.

Một số cách phòng chấn thương

Khởi động đúng cách

Tại các thành phố lớn, việc di chuyển đến sân bóng lớn luôn rất mất thời gian. Phần lớn các cầu thủ chỉ đến đúng giờ bóng lăn nên bỏ qua luôn các động tác khởi động. Nhưng đó là việc làm sai lầm. Đừng bao giờ chủ quan ra sân thay đồ là vào sân chơi luôn.

Nếu không làm nóng các khớp, cơ bằng các bài khởi động như chạy nhẹ, chạy nước rút, căng cơ, đá lăng, xoay khớp, bật nhảy… Cơ thể của bạn sẽ không thể đáp ứng ngay các hoạt động ở cường độ cao.

Theo dõi các tin bóng đá tại đây

Trang bị kiến thức cơ bản

Trong quá trình thi đấu, sẽ rất khó để tránh những chấn thương. Chính vì thế, người chơi nên tự trang bị cho mình một số kiến thức căn bản về cách xử lý chấn thương ở mức độ nhẹ. Như: chườm lạnh, băng nẹp cố định. Đồng thời, người chơi cũng cần chủ động chuẩn bị sẵn thuốc giảm đau để sử dụng khi cần thiết. Việc sử dụng thuốc giảm đau nên theo hướng dẫn của bác sĩ. Đặc biệt trong thi đấu thể thao cũng như trong đời sống hằng ngày là cần thiết. Vì đây là cách giúp chúng ta vượt qua cơn đau nhanh chóng và hữu hiệu. Khi cơn đau đã được đẩy lùi thì ta mới có thể chơi thể thao hết mình. Và các sinh hoạt hằng ngày cũng sẽ thoải mái, dễ chịu hơn.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *