Jump Shot là một trong những kỹ năng bóng rổ cơ bản và hữu ích nhất. Học cách thực hiện các cú bật nhảy là nền tảng quan trọng cho bất kỳ cầu thủ bóng rổ nào muốn cải thiện kỹ năng chơi của mình. Ở đây, chúng ta sẽ bắt đầu với những thao tác cơ bản nhất. Sự thật là, bắn một cú nhảy hoàn hảo không khó lắm. Bóng rổ là một môn thể thao tấn công và phòng thủ. Mặc dù phòng ngự là một phần quan trọng của bóng rổ, nhưng tấn công tốt cũng rất quan trọng, bởi vì nếu bạn không thể ghi bàn, một đội sẽ không thể chiến thắng.
Kỹ thuật ném bóng cơ bản nhất
Jump Shot được xem là một trong những kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản nhất trong đó cầu thủ thực hiện sẽ ném bóng về phía rổ từ một cú nhảy thẳng đứng. Cú nhảy này được thực hiện bằng một tay, trong đó tay thứ hai giữ bóng đúng vị trí cho đến khi cú ném được thực hiện.
Ưu điểm và nhược điểm của kỹ thuật Jump Shot
Ưu điểm:
- Cơ hội thành công cao hơn: Bóng khó bị đối thủ chặn hơn nhiều so với Standing shot. Bởi vì với Jump Shot, các cầu thủ có thể nhảy thẳng lên không trung và ném bóng từ góc cao hơn nhiều so với đầu.
- Ít nỗ lực hơn và nhiều động lực hơn: Nếu Jump shot được thực hiện từ một lần chạy, động lượng từ chuyển động chạy có thể được chuyển trực tiếp vào cú ném. Điều này sẽ cho phép người chơi ném mạnh hơn, nhanh hơn, linh hoạt hơn và tổng nỗ lực ít hơn đáng kể.
- Góc ném tốt hơn: Với cú nhảy mạnh, người ném có thể đạt được góc ném tốt hơn vào rổ.
Nhược điểm:
- Yêu cầu phối hợp cao: Khó khăn với Jump Shot chủ yếu nằm ở sự phối hợp của động tác nhảy và chuyển động ném tương đối nhanh.
- Yêu cầu thực hành nhiều: Kỹ thuật nhảy đòi hỏi phải thực hành nhiều. Vì lý do này, kỹ thuật ném súng chỉ phù hợp với những người chơi bóng rổ cao cấp.
Các bước thực hiện động tác
- Khuỵu đầu gối của bạn, đặt quả bóng ở phía trước trán với bàn chân và khuỷu tay hướng vào phía rổ bóng. Khi khủy tay đã thẳng, bóng có thể nằm gọn 1 cách dễ dàng trong 1 tay và bay thẳng đến mục tiêu. Một khi khủy tay bị lệch ra khỏi khung sẽ rất khó để bóng có thể đi chính xác đến rổ, đồng thời sẽ dần tạo nên 1 khung tay ném bóng “xấu”.
- Nếu thuận tay phải, hãy đặt tay phải của bạn dưới quả bóng và tay trái của bạn ở bên cạnh quả bóng. Nếu thuận tay trái thì làm ngược lại. Đây là bước rất quan trọng khi ném bóng và hầu hết các bạn đều quên đi bước này. Khủy tay được đặt dưới bóng và hướng thẳng đến rổ. Khủy tay được đặt không quá gần và cũng không quá xa cơ thể đồng thời tạo nên một góc ~ 90 độ so với mặt đất. Không nên để cho tay ném bóng của bạn bị lệch ra khỏi khung hoặc tạo thành 1 góc độ khác.
- Nhảy thẳng lên. Đừng nhảy tiến lên hoặc lùi xuống cũng đừng nhảy chéo.
- Khi bật nhảy lên, cánh tay của bạn phải mở rộng. Điều này sẽ giúp bóng được đưa vào rổ dễ dàng hơn. Ngoài ra, nên ném càng cao càng tốt.
- Kết thúc cú ném của bạn và hạ người xuống ở cùng một vị trí (vị trí trước khi bật nhảy).
Mắt luôn hướng về mục tiêu
Mỗi khi bạn ném, có thể vào hoặc không, nhưng mắt bạn phải luôn hướng về rổ. Chúng ta có thể ném bóng vào trực tiếp vòng rổ hoặc bật vào bảng rổ. Nhưng đừng nên để mắt nhìn theo bóng, đó là 1 thói quen xấu. Mắt nên tập trung ở đỉnh cao nhất của vành rổ. Mỗi khi ném hãy cố gắng thực hiện các động tác giống nhau. Điều này giúp cho các bạn hình thành nên thói quen của các bó cơ. Tạo thành những động tác cơ bản hoàn hảo (bằng cách lặp đi lặp lại).
Một thói quen sai lầm mà các “shooter” hay tạo ra (vô tình hoặc cố ý). Trong lúc jump shot là fade-away shot (ném nghiêng người ra sau). Khi nghiêng người ra sau để ném, bạn sẽ phải chịu tác dụng 2 lực; một lực để bóng đi đến rổ; và 1 lực để giữ cân bằng cho cơ thể. Nếu chưa đủ trình để fade away, tốt nhất là nên nhảy lên thẳng và đáp xuống thẳng. Nếu trong tình huống bắt buộc bạn phải nghiêng người. Hãy nghiêng về hướng mục tiêu, nó sẽ giúp bạn giữ được nhịp độ và duy trì sự tập trung.
Hy vọng những thông tin trên đây mà chúng tôi đã chia sẻ sẽ giúp ích được cho bạn.
