Trong bóng đá, tốc độ luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự thành công của mọi cầu thủ. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện kỹ năng này của mình bằng những bài tập đơn giản hàng ngày. Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất và chiếm vị trí rất quan trọng trong bóng đá. Vì hầu hết trên sân, người nhận di chuyển không bóng, nhưng đây là vai trò quan trọng trong việc hình thành các kỹ thuật khác như kỹ thuật chuyền bóng, kỹ thuật rê bóng, kỹ thuật sút bóng,…
Nắm vững những kỹ năng cần có
Trong bóng đá kỹ thuật di chuyển có rất nhiều loại, để giúp bạn có thể vững chắc hơn với bóng, trẻ cần phải rèn luyện 5 kỹ thuật di chuyển trong bóng đá cơ bản sau:
- Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trọng tâm hơn so với bộ môn thể thao điền kinh. Khi chạy thì trọng tâm phải hạ thấp, bước chạy ngắn. Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng trong bóng đá không cần nhanh, bất ngờ nhưng đòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.
- Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự tỉ mỹ, quan sát kỹ, nhanh nhẹn và các động tác giả. Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất ngờ ở mỗi tình huống cụ thể.
- Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất ngờ ở mỗi tình huống cụ thể.
- Kỹ thuật dừng đột ngột: Để di chuyển và chuyển hướng trong các tình huống thi đấu đạt hiệu quả.
- Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể để đạt hiệu quả trong quá trình thi đấu tốt nhất. Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống trên sân.
- Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoàn thiện các kỹ thuật bật nhảy, đánh đầu, tranh bóng.
- Các kỹ thuật chạy nghiêng, chạy thường không cần phải chạy nhanh. Nhưng đòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không được gò bó.
Phương pháp luyện tập
Các biện pháp thường được sử dụng trong giảng dạy kĩ thuật di chuyển:
- Chạy thẳng, chạy dật lùi và kết hợp cả hai loại trên.
- Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
- Chạy tăng tần số bước.
- Chạy theo tín hiệu theo các hướng, thay đổi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.
- Chạy thường, biến tốc, dừng,…
- Chạy đà một vài bước rồi thực hiện dậm nhảy bằng một chân, hai chân.
- Chạy nhảy lên, khi chân tiếp đất tiếp tục chạy tăng tốc…
- Chạy đan chéo, cắt kéo liên tục phải, trái, trước, sau, chạy zích zắc…
Những sai lần khi thực hiện
Những sai lầm thường mắc:
- Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau. Nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng.
- Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên sân.
- Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toàn thân không được nhịp nhàng.
Cách sửa:
- Thực hiện động tác với tốc độ chậm.
- Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
- Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.
- Tập di chuyển với bóng.
Hy vọng những kỹ thuật di chuyển trên sân bóng mà yercd.com đã chia sẽ sẻ mang đến cho bạn kết quả tốt.
